เทคนิคสุขภาพสำหรับคนชรา

คุณจะพิจารณาได้ว่าลักษณะทั่วไปของคนชราที่ใช้งานอยู่เป็นการดูแลรักษาหมายกำหนดการดำเนินการที่สื่อความหมายไม่ว่าจะเป็นงานทั่วๆไปหรือในฐานะอาสาสมัคร

พวกเขายังบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอแล้วก็มีความสนใจอย่างขมีขมันในคนทุกวัย ในขณะนี้ข้อเท็จจริงที่น่าคับอกคับใจก็คือหากแม้ตอนที่คุณอ่านเนื้อหานี้คุณก็มีมากยิ่งขึ้นอย่างไรก็แล้วแต่คุณจะมีชีวิตอยู่ด้วยคำบอกเล่าเหมือนกันกับสุขภาพที่ช่วยเป็นเป็นชีวิตที่กระปรี้กระเปร่าซึ่งก็คือจังหวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับในการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับคนชราซึ่งเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของกระทรวงสาธารณสุขแล้วก็บริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาบอกว่า “จังหวะสำหรับการมีร่างกายที่แข็งแรงและก็ดำเนินชีวิตเป็นระยะเวลาที่ยาวนานจะดียิ่งขึ้น” โดยประพฤติตามหลักสำคัญข้างล่าง:

-กินอาหารที่สมดุลและผักแล้วก็ผลไม้

-ถ้าเกิดคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ให้ทำอย่างพอเพียง

-ไม่ดูดบุหรี่ ไม่สายเกินความจำเป็นที่จะเลิก

-บริหารร่างกายบ่อยๆ ตรวจดูกับหมอก่อนเริ่มโปรแกรมการบริหารร่างกาย

-ติดต่อกับครอบครัวและก็มิตรสหาย

-ใช้งานตลอดระยะเวลาดำเนินงานเล่นและก็ชุมชน

-รักษาทัศนคติที่ดีต่อชีวิต

-ทำสิ่งที่ทำให้ท่านสุขสบาย

-รับการตรวจร่างกายธรรมดา

-รูปลักษณ์ใหม่ที่เซลล์สมอง

พวกเราเคยมีความรู้สึกว่าคุณสูญเสียเซลล์สมองวันแล้ววันเล่าในชีวิตของคุณไปทั่วสมองดร. มาริลีน อัลเบิร์ต ศ.จ.วิชาจิตเวชและก็ประสาทวิทยากล่าว โน่นไม่ใช่แค่เพียงอย่างเดียวเพียงแค่นั้นคุณจะมีการสิ้นไปกับสุขภาพที่เฒ่า แม้กระนั้นไม่เท่าไรนักและก็ในพื้นที่สมองที่มีการเลือกเฟ้นมากไม่น้อยเลยทีเดียว นอกจากนั้นการศึกษาค้นพบเมื่อเร็วๆนี้ยังทำให้เห็นว่าถึงแม้ว่าความเชื่อมั่นและมั่นใจในระยะยาวที่มนุษย์ไม่สามารถที่จะปลูกเซลล์สมองใหม่ได้อย่างน้อยที่สุดก็คือการกวาดล้างรายงาน Scientific American ในพ.ย.ปีพศาสตราจารย์ 1998 นักประสาทวิทยาได้พูดว่าตอนนี้พวกเขาได้เก็บหลักฐานว่า สร้างเซลล์ประสาทเพิ่มอีกโดย การดูแลรักษาความนึกคิดที่ยืดหยุ่น

การเรียนทางด้านวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับคนชราหลายพันคนพบว่าหลายต้นเหตุที่ช่วยทำให้จิตใจของคนชรามีความยืดหยุ่น รวมทั้งการมีส่วนร่วมสำหรับในการอ่านการเดินทางกิจกรรมทางด้านวัฒนธรรมการเรียนรู้สมาพันธ์แล้วก็สโมสรวิชาชีพ ทำสิ่งต่างๆให้ได้มากที่สุด ตรวจงานของคุณไว้ อย่าเกษียณ ปิดโทรทัศน์. ใช้หลักสูตรในบางอย่าง เป็นที่เช้าใจกันว่ากิจกรรมดังที่กล่าวผ่านมาแล้วไม่เพียงแต่ แต่ว่าชูจิตวิญญาณ แม้กระนั้นยังรีไรท์สมอง

เท่าไรและก็ประเภทของการบริหารร่างกายถึงจะดี

สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับคนวัยชรา (NIA) บอกว่า 30 นาทีกิจกรรมปานกลางในทุกๆวันเป็นแผนการที่ดี แต่ว่าคุณไม่ต้องบริหารร่างกายตรงเวลา 30 นาทีพร้อม ทำแบบฝึกหัดสำหรับสามช่วงสั้นๆ10 นาทีแต่ละกล่าวเป็นประโยชน์เช่นกัน วิธีการทำกิจกรรมยกตัวอย่างเช่นการขึ้นบันไดแทนลิฟต์หรือเดินแทนที่จะขับขี่รถปัดกวาดใบไม้ เล่นอย่างขมีขมันกับเด็กสวนแล้วก็แม้กระทั้งการทำงานบ้านก็เป็นกิจกรรมที่ดีซึ่งสามารถช่วยได้ แน่ๆว่าควรจะหารือหมอก่อนเริ่มโปรแกรมการบริหารร่างกาย

Author: Roland Rivera