แคลเซียม-แมกนีเซียม สารอาหารที่บำรุงกระดูกและก็ฟัน

พวกเราบางทีอาจทราบดีว่าแคลเซียมเป็นเรื่องสำคัญสำหรับกระดูกที่แข็งแรง แต่ว่าธาตุนี้มีหลายชิ้นขึ้น

แคลเซียมช่วยทำให้เซลล์สามารถติดต่อกับผู้อื่นช่วยสร้างเยื่อของกล้ามรวมทั้งเกื้อหนุนการสร้างและก็การหลั่งฮอร์โมนที่ใช้สำหรับการเติบโตและก็การผสมพันธุ์ แคลเซียมในระดับค่อนข้างต่ำอาจจะทำให้กระดูกอ่อนเล็บเปราะลดแรงยึดและก็ความเหน็ดเหนื่อย การขาดแคลเซียมมักเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากปัญหาเกี่ยวกับทางการแพทย์มากยิ่งกว่าการขาดสารอาหาร

แมกนีเซียมบางทีอาจไม่มีชื่อเสียงกันดีว่าเป็นแคลเซียม แม้กระนั้นธาตุนี้เป็นเรื่องจำเป็นต่อร่างกายรวมทั้งชีวิตความเป็นอยู่ แมกนีเซียมใช้ในโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีมากยิ่งกว่า 300 ประเภทและก็ช่วยทำให้ร่างกายสร้างดีเอ็นเออาร์เอ็นเอรวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระกลูตาไธโอน มันสร้างโปรตีนสำหรับกล้ามกระดูกและก็เซลล์ประสาทรวมทั้งช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทาน

ยิ่งกว่านั้นแมกนีเซียมช่วยทำให้ร่างกายซับแคลเซียมได้ Hypomagnesemia หรือการขาดแมกนีเซียมมักเกิดเรื่องเกี่ยวกับของกิน แม้กระนั้นอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการใช้แอลกอฮอล์หรือสภาวะไตบางสิ่ง การขาดแมกนีเซียมอาจจะก่อให้กำเนิดปัญหาด้านสุขภาพจิตยกตัวอย่างเช่นความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจและก็ภาวการณ์กลัดกลุ้มหรืออาการด้านกายภาพตัวอย่างเช่นปวดขาท้องผูกและก็อาการหัวใจวาย แมกนีเซียมต่ำเป็นตัวทายที่กล้าแกร่งของสภาพการณ์หัวใจมากยิ่งกว่าไขมันสูงรวมทั้งไขมันอิ่มตัว แม้กระนั้น 48 เปอร์เซ็นต์ของคนอเมริกันมิได้รับเงินช่วยเหลือรายวันที่เสนอแนะ การขาดความรู้ความเข้าใจสำหรับในการปกป้องได้รวมทั้งผลปรากฏว่านั้นร้ายแรงมากมายจนถึงนักวิทยาศาสตร์กรุ๊ปหนึ่งเรียกว่า “วิกฤติด้านสาธารณสุข

แมกนีเซียมและก็แคลเซียมเป็นอิเลคโตรไลท์ที่มีประจุไฟฟ้าบวกสองตัว (Ca ++ รวมทั้ง Mg ++) พูดอีกนัยหนึ่งเป็นแคตไอออนซึ่งก็คือไอออนประจุบวก วิธีการภายในร่างกายดำเนินการอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาระดับธาตุกลุ่มนี้ให้อยู่นอกเซลล์และก็ในเลือด – สมดุล

แมกนีเซียมและก็แคลเซียมไอออนสามารถไหลผ่านการแพร่ผ่านหนทางของเซลล์ แต่ว่าเมื่อพวกเขาถูกผูกมัดกับสารอื่นๆเป็นต้นว่า orotate หรือ citrate พวกเขาบางทีอาจจำเป็นต้องผ่านการขนส่งอย่างขมีขมันผ่าน “โมเลกุลของโปรตีนขนส่ง” ทั้งคู่ได้รับการดูดซึมในทางเดินของกิน (GI) และก็กระจายไปตามส่วนต่างๆกายแล้วก็อวัยวะของมันผ่านทางเลือด

แมกนีเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายที่จะดูดซับแคลเซียมได้อย่างแม่นยำรวมทั้งการศึกษาเล่าเรียนชี้ให้เห็นว่าแม้ว่าจะช่วยละลายแคลเซียมในเลือดยั้งการก่อตัวของนิ่วในไต เมื่อมีคนขาดแมกนีเซียมจะนำมาซึ่งการก่อให้เกิดสภาวะ “secondary hypocalcemia” หรือขาดแคลเซียม แคลเซียมและก็แมกนีเซียมก็เลยมีหน้าที่สำหรับในการพึ่งพาอาศัยร่างกาย

ผู้เจ็บป่วยบางรายที่มีอีกทั้งแมกนีเซียมและก็แคลเซียมขาดในการพัฒนาแรงต้านทานต่อการดูดซึมวิตามินดีสารอาหารที่ช่วยทำให้ร่างกายซับ macrominerals พวกนี้ พวกเราสามารถมองว่าธาตุกลุ่มนี้ไปสู่ร่างกายอย่างพอเพียงไหมรวมทั้งสารอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเพื่อการมีกระดูกที่แข็งแรงหัวใจที่แข็งแรงและก็ระบบประสาทสถานที่สำหรับทำงานได้อย่างแม่นยำ ทราบแบบนี้แล้วพวกเราควรจะบริโภคของกินที่มีสารอาหารชนิดแคลเซียม-แมกนีเซียมกันเยอะขึ้น

Author: Roland Rivera